Weight Loss Tips in Hindi: Motapa Kam Karne ke Gharelu Nuskhe: मोटापा कम करने के घरेलु नुस्खे


Weight Loss Tips in Hindi: Motapa Kam Karne ke Gharelu Nuskhe: मोटापा कम करने के घरेलु नुस्खे

मोटापा कम करने के लिए सबसे जरुरी है अपनी जीवन शैली मे ध्यान देना। मोटापा कम करने के उपाय बहुत से है जैसे की नियमित व्यायाम, टाइम पर खाना खाना, डाइट संतुलित मात्रा मे लेनी चाहिए। डाइट मे प्रोटीन, विटामिन की प्रचुर मात्रा होनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए जरुरी नहीं की आप डाइटिंग करे। इसके लिए आप कुछ हेल्थी टिप्स भी अपना सकते है जिनकी मदद से आप अपना वजन आसानी से कम कर सकेंगे।

मोटापा कम करने से वज़न कम होता है जिससे हमारा शरीर स्वस्थ, तरोताज़ा और छरहरा रहता है। जानिए हमारे साथ मोटापा कम करने के घरेलु नुस्खे जो आप अपने दिनचर्या मे शामिल कर सकते है।


Motapa Kam Karne ke Upay: Janiye Kuch Khas Tips

Vyayam
व्यायाम को अपनी दिनचर्या मे शामिल कीजिये। जैसे की साइकिलिंग, जॉगिंग, सीधी चढ़ना-उतरना, रस्सी कूदना, टहलना, घूमना। इस प्रकार के नियमित व्यायाम करने से वजन कम किया जा सकता है।


Nimbu
निम्बू का रस गुनगुने पानी मे निचोड़ कर पिए, इससे भोजन अच्छे से पचता है और शरीर भी हल्का लगता है। सर्दियों मे निम्बू की चाय पिने से पेट मे गैस नही बनती।


Swasth Khanpan
मौसमी, हरी सब्जी का प्रयोग ज्यादा मात्रा मे करे। मौसमी सब्जिया जैसे मेथी, पालक, चौलाईसाग इन सब सब्जियों में कैल्शियम अधिक मात्रा मे होता है। सुबह नाश्ते मे अंकुरित अनाज लीजिये, इनसे  फैट कम होता है। फ़ास्ट फ़ूड,  जंक फ़ूड,  कचोरी,  समोसे,  पिज़्ज़ा,  बर्गर खाने से बचे और स्वस्थ रहे।


Pani
खाना खाने के बाद पानी पिने से बचे। खाने के अंत मे पानी पीना उचित नही, बल्कि एक-डेढ़ घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। इससे आपका मोटापा साथ ही वजन कम होगा।


Green Tea Piye
अगर आप चाय पिने के शौक़ीन है, तो आप दूध की चाय पिने के बजाये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी या ब्लैक टी पिए, जिससे आप अधिक खाने से बचेंगे।


Fiber Yukt Khane ka Prayog Kare
Weight Loss Tips in Hindi को ध्यान मे रखकर फाइबर युक्त खाना खाये जैसे बादाम, बीन्स, पॉपकॉर्न और ब्राउन राइस। इससे शरीर की चर्बी कम होती है और आप स्वस्थ रह सकते है।


Neend Puri Kare
पर्याप्त नींद लेना भी जरुरी है, नींद पूरी न होने पर हॉर्मोन्स रिलीज़ होते है साथ है जिससे आपका फैट बढ़ता है। रात मे 6-7 घंटे सोने वाले लोगो मे वेट बढ़ने की शिकायत कम रहती है।


Shahad
रोज़ सुबह गुनगुने पानी मे 2 चम्मच शहद मिलाकर पिने से कुछ दिनों मे मोटापा कम होने लगता क्यूंकि इससे शरीर में वसा की मात्रा कम होती है। दुबले होने के लिए दूध और शुद्ध घी का सेवन बंद न करे। इससे शरीर मे कमजोरी आ सकती है।


Patta Gobhi Khaye
पत्ता गोभी मे चर्बी घटने के गुण होते है और इससे शरीर का मेटाबोलिज्म शक्ति शैली होता है।  इसलिए इसका सेवन जरूर करे।


अपनाइये वजन कम करने के घरेलु नुश्खे जो देगा आपको मोटापे से हमेशा के लिए निजात।

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