Breast ka Aakar Kam Karne ke Aneko Upay


Breast ka Aakar Kam Karne ke Aneko Upay

कभी-कभी महिलाये जिनके ब्रैस्ट बड़े होते है, वह दुसरो के सामने बात करने मे असहज और अजीब सा फील करती है। उनके लिए टाइट t-shirt पहनना मानो एक इच्छा सा बन गया हो और तो और हर ग्रुप मे खुद को कटा सा महसूस करना उनके लिए आम बात हो जाती है।

लड़की के सौंदर्य को बनाये रखना हो या शिशु को जीवन पान करना, उनके स्तन की विशेष भूमिका होती है। क्योंकि स्तन यदि ढीले, कमजोर या अधिक बड़े हो, तो उसकी शारीरिक सुंदरता कम होती है। वही यदि स्तन आकर्षक और प्राकृतिक रूप से सुडौल हो तो नारी की सुंदरता को और अधिक निखार मिलता है। परंतु स्वस्थ की दृष्टि से बड़े स्तन ठीक नहीं होते।

यूँ तो आजकल ब्रैस्ट के साइज मे किसी तरह का बदलाव करने के लिए ब्रैस्ट सर्जरी भी काफी चलन मे है। लेकिन ब्रैस्ट वसा उर्तको से बने होते है। इसलिए आओ अपने ब्रैस्ट के आकर को कम करने के लिए सुररगेरी की जगह वजन घटने की एक्सरसाइज का सहारा भी ले सकते है।

Breast Size Kam Karne ke Aasan aur Asardar Tarike

Exercise Kare:-
स्तन बहुत से वसायुक्त ऊतक से मिलकर बना होता है, जिनको कम करके आप अपने स्तनों को कम कर सकती है। इसके लिए सही कसरत करना बहुत जरुरी होता है। शरीर की वसा को घटा कर आप अपने स्तनों को आराम से कम कर सकती है। आपको दौड़ना, साइकिलिंग, सीढिया चढ़ने और स्विमिंग करने जैसी कैलोरी बर्न वाली एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए आपको नियमित रूप से पुश-उप एक्सरसाइज, स्विमिंग, जॉगिंग तथा चेस्ट फ्लाई जैसे व्यायाम करने होंगे। लेकिन ध्यान रहे जब भी आप व्यायाम करे तो स्पोर्ट्स ब्रा जरूर पहने।

Jogging Kare:-
यह एक सबसे असरदार और कमाल का तरीका है जिसकी मदद से आप अपने ब्रैस्ट के साइज को कम सकती है। यह आपकी बॉडी के फैट को कम करती है और साथ ही आपकी बॉडी को शेप मे लेन का कार्य करती है। तो आज ही से जॉगिंग करना शुरू कर  दे ताकि आप अपनी बॉडी को शेप मे ला सके और एलिम दिख सके।

Cycling Kare:-
रोज़ाना 1 घंटे साइकिल चलाने से भी आप अपने ब्रैस्ट के साइज को कम कर सकती है। इसकी मदद से आप सुडौल दिख सकती है। आपको तेज़ी से साइकिल नहीं चलाना है। आपको बस सीधे बैठ कर धीरे-धीरे अपनी गति मे साइकिलिंग करनी है, जो की आपके स्वस्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।

Cardio Aerobics Kare:-
आपको अपने ब्रैस्ट के आकर को कम करने के लिए अपने शरीर से अतिरिक्त फैट को कम करना होगा। अच्छी तरह के आकर और छोटे ब्रैस्ट के लिए एरोबिक्स करे। बहुत भारी वजन न उठाये, यह आपकी माशपेशियों के भारीपन को कम नहीं करता, बल्कि मांसपेशियों को टन करता है। यदि आप जिम नहीं जाना चाहती तो घर पर ही आसान से कार्डियो एक्सरसाइज कर सकती है।

Yoga ki Madad le:-
अपने ब्रैस्ट के आकर को कम करने के लिए आप योग का सहारा ले सकती है। इसके लिए आपको नियमित रूप से अर्ध चक्रासन मुद्रा करनी होगी। जो आपके लिए बहुत असरदार साबित होगी।

Swimming Kare:-
स्विमिंग के बहुत ही प्रभावशाली एक्सरसाइज है, जिससे ब्रैस्ट साइज कम होता है। स्विमिंग के समय किये जाने वाले फ्रंट और बैक स्ट्रोक से चेस्ट और कंधे की माशपेशियों पर जोर पड़ता है, जिससे अपने आप ही ब्रैस्ट साइज कम होता है।


स्तनों का बढ़ा आकर काम करने के लिए आपको व्यायाम के साथ अपने खान-पान पर भी ध्यान देना होगा। बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाने से और भोजन मे अनिणीतत के कारण भी ब्रैस्ट का आकार बढ़ सकता है।

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Apki Soch: Breast ka Aakar Kam Karne ke Aneko Upay
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