Exercise to Increase Height in Hindi: Kad Badhane Ke Vyayam


Exercise to Increase Height in Hindi: Kad Badhane Ke Vyayam


बढ़ा हुआ कद आपकी पर्सनालिटी को अच्छा दिखने के लिए बहुत अहम होता है। इससे आप आकर्षित और भीड़ मे अलग नजर आते है। इसलिए इस बात मे कोई शक नहीं है की लोग उचाई बढ़ाने के लिए हमेशा परेशान रहते है, और उसके लिए कई तरह के रस्ते चुनते है।

वैसे तो बाजार मे कद बढ़ने के कई उपाय है जैसे दवाई, एक्यूप्रेशर इलाज आदि, परन्तु यह सभी काफी महंगे होते है जिन्हे हर व्यक्ति खरीद नहीं सकता और इनकी 100% गारंटी भी नहीं होती है। इसलिए कद बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका अगर कुछ है तो वो है व्यायाम और अच्छा आहार।

रोजाना व्यायाम करना आपकी मासपेशियो को मजबूत तथा ग्रोथ हॉर्मोन्स को सक्रिय कर देता है जिससे कद बढ़ने लगता है। वही अच्छा आहार हॉर्मोन्स सक्रिय कर उन्हें फिर से बनने मे मदद करते है। आइये जानते है Exercise to Increase Height in Hindi.

Exercise to Increase Height in Hindi: Uchai Badhane Ke Liye



लटकना- Vertical Hanging

रोजाना लटकने से आपका कद तो बढेगा ही साथ ही रीढ़ की हड्डिया और मासपेशिया मजबूत और लचीली बनती है। यह एक प्रभावी way to increase height है। इस व्यायाम को करने के लिए जमीन से 7 फ़ीट उचाई पर चाँद को अच्छे से बांध दे क्योकि जब आप इस पर लटके तो आपके पैर और जमीन के बिच मे कम से कम 4 से 6 इंच की दुरी होना चाहिए।


  1. दोनों हाथो से चाँद को पकडे ध्यान रखे दोनों हाथो के बिच की दुरी न तो ज्यादा होनी चाहिए न ही काम होना चाहिए।
  2. इस चाँद को आपकी शमता के अनुसार पकडे रखे जब तक आप थक नहीं जाते और धीरे धीरे ऊपर निचे होकर जमीन को छूने का प्रयास करे।
  3. ध्यान रखे जब भी आप इस व्यायाम को कर रहे हो ऊपर निचे जाते समय कलाई मे चोट या मोच न आये।

कूदना – Jumping Exercise

कूदना Height Increase के लिए सबसे अच्छा साथ ही साथ प्रभावकारी व्यायाम है। जब आप कूदने वाला व्यायाम करते है तो रीढ़ की हड्डी तथा जांघों पर इसका सबसे ज्यादा असर पड़ता है, क्योकि जब आप बलपूर्वक कूदते है तो सबसे ज्यादा खिंचाव जांघो और रीढ़ की हड्डी मे आता है।

  1. कूदना आपके रक्त संचार को बढ़ाता है और रक्त को साड़ी हड्डियों मे पहुचाता है जिससे हड्डिया मजबूत होती है और ग्रोथ हॉर्मोन्स को उत्तेजित करते है जिससे कद बढ़ने लगता है।
  2. कुछ कूदने वाले व्यायाम जैसे रस्सी कूदना, छलांग मारना, सीधे कूदना, और बास्केटबॉल खेलते समय आप कूदते है इन् सभी के द्वारा आपका कद बढ़ने मे मदद मिलती है।

तैरना – Swimming Exercise

जब हाइट बढ़ने की Exercise की बात की जा रही हो और तैराकी का नाम ना आये ऐसा हो नहीं सकता है। क्योकि कद बढ़ाने के लिए इससे ज्यादा अच्छा प्रभावी कोई व्यायाम नहीं होता है। यह बहुत ही साधारण सी तथा आपको तरोताजा रखने वाला व्यायाम है, क्योकि इससे शारीर के हर एक मांसपेशियों मे खिचाव बनता है। जो आपका कद बढ़ाने मे सहायता करता है।


  1. हर हफ्ते मे कम से कम 5 घंटे तैराकी करना चाहिए इससे आपकी hight बहुत जल्दी बढ़ सकती है। लेकिन आप पहली बार तैराकी करने जा रहे है तो एक्सपर्ट की देख रेख मे करे।
  2. यदि आपको पानी से डर लगता है या तैरना नहीं आता है तो आप कमरे मे यु ही तैराकी का अभ्यास कर सकते है, इससे कद बढ़ने के साथ पेट की चर्बी भी कम होती है।


भुजंगासन –  Cobra Pose


भुजंगासन कद बढ़ाने का बहुत अच्छा व्यायाम है, इसे करना बहुत ही आसान होता है तथा इसको करने से शरीर पर ज्यादा खिंचाव नहीं आता है। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है तथा सिम लचीलापन आकर कद बढ़ता है।


  1. इस आसन को करने के लिए जमीन पर चटाई बिछा कर पेट के बल लेट जाये।
  2. अब दोनों हाथो को कंधो के निचे रखे और पैरो मे खिचाव बनाए ध्यान रखे घुटने मुड़े नहीं।
  3. अब सांस लेते हुए ऊपर की तरफ आये और ऊपर आने के लिए भुजाओ का सहारा ले तथा सांस छोड़ते हुए नीचे जाये।
  4. इस प्रक्रिया को कम से कम 10 मिनट तक रोजाना करे।

त्रिकोणासन – Triangle Pose


त्रिकोणासन को रोजाना करने से hight तो बढ़ती ही है साथ ही इससे कई और फायदे भी मिलते है जैसे इसे करने से रीढ़ की हड्डी, कूल्हे, जांघो की मांसपेशियों आदि में लचीलापन बढ़ता है। इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को ठीक करता है और कमर दर्द तथा तनाव को दूर करता है।


  1. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले समतल जगह पर खड़े हो जाये और दाये पैर की तरफ झुक कर हथेली को जमीन पर रखे।
  2. दूसरे हाथ को ऊपर की तरफ रखे और 90 डिग्री का कोण बनाए। इस स्तिथि मे कम से कम 30 सेकंड तक खड़े रहे और धीरे धीरे अपनी समय सिमा बढ़ाए।

ऊपर आपने जाना Exercise to Increase Height in Hindi. यदि आप भी अपने कद से संतुस्ट नहीं है और उचाई बढ़ाना चाहते है तो ऊपर दिए गए व्यायाम को अपनी दिचर्य मे शामिल जरूर करे।

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